RILASSAMENTO - In piedi

È un esercizio che serve per la focalizzazione mentale del gruppo. Nella versione in piedi è mediamente più corto rispetto al precedente.


Parole chiave – Esercizio di apertura e riscaldamento.

 

Finalità – Rilassare il corpo e preparare lo stato psicofisico del partecipante ad apprendere.

 

Descrizione – I partecipanti sono in piedi in circolo. Le gambe sono leggermente divaricate e i piedi paralleli. Gli occhi sono chiusi. Le braccia rilassate lungo il corpo. Il conduttore guida il rilassamento parlando molto lentamente e focalizzando l’attenzione e le percezioni dei partecipanti prima sulle spalle e sulle braccia, poi invitando i partecipanti a compiere piccole oscillazioni con il corpo in avanti ed indietro e a destra e a sinistra. Durante l’esercizio la respirazione deve essere lenta e profonda, gli occhi chiusi. È possibile usare una musica d’ambiente oppure eseguire l’esercizio in completo silenzio invitando i partecipanti a concentrarsi sui suoni udibili e provenienti dalla sala e dallo spazio esterno circostante.

 

Durata – Da 5 a 7 minuti.