RELAXAMENTO DE PÉ

É um exercício que serve para o foco mental do grupo. Na versão em pé é em média mais curto que o anterior.


Palavras-chave - Exercício de abertura e aquecimento.

Finalidade - Relaxar o corpo e preparar o estado psicofísico do participante para aprender.

Descrição - Os participantes estão em um círculo. As pernas estão ligeiramente afastadas e os pés paralelos. Os olhos estão fechados. Os braços relaxados ao longo do corpo. O formador guia o relaxamento falando muito lentamente e focando a atenção e as percepções dos participantes antes nos ombros e braços, em seguida, convidando os participantes a fazer pequenos oscilações com o corpo para a frente e para trás, direita e esquerda. Durante o exercício, a respiração deve ser lenta e profunda, os olhos fechados. É possível usar a música ambiente ou realizar o exercício em completo silêncio, convidando os participantes a focar nos sons audíveis vindos da sala e do espaço externo circundante.

Duração - De 5 a 7 minutos.